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Hatha Yoga | Ganzkörpertraining
Möchten Sie Ihren Körper in Form bringen? Entspannter und gesünder leben?
Dann ist mein Gesundheitstraining genau richtig.
Falsche Vorstellungen von Yoga
Du bist nicht dünn genug für Yoga, nicht beweglich genug, zu ungelenkig, zu alt, zu unruhig, zu …? Ich finde nicht, dass Du Dich anpassen musst, um Yoga machen zu können, sondern dass sich Yoga darauf ausrichten soll, wie Du bist und was Du gerade brauchst. Es gibt z.B. bestimmte Übungen und Yogastile, die bei einem akuten Bandscheibenvorfall oder in der Schwangerschaft nicht unbedingt geeignet sind. Und wiederum andere, die in einer solchen Situation besonders gut tun. Yoga wird nicht nur als Fitnessprogramm oder Ausgleich für Büroarbeiter, Leistungssportler und gestresste Mütter, sondern auch in der Rehabilitation und als Therapie bei unterschiedlichsten Erkrankungen eingesetzt. Es gibt Yoga für Senioren, Yoga für Schwangere und auch für Kinder.
Funktionelles Training
Seit mehreren Jahren gewinnt das funktionale Training immer mehr an Bedeutung. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Trainiert wird der ganze Körper und mit dem eigenen Körpergewicht. Der Körper wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert.
Der große Vorteil von funktionellem Training ist, dass es alle Konditionsfaktoren gleichermaßen verbessert: Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.
Das Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da die Belastungen und Übungen an dich und dein Trainingslevel angepasst werden.
Yoga
Yoga ist eine jahrtausendealte Methode aus Indien. Die verschiedenen Yoga-Techniken helfen den Körper stark, fit und elastisch zu halten. Yoga vermittelt ein neues achtsames Bewusstsein für Körper und Geist.
Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen, doch kaum eine ist so bekannt wie Hatha-Yoga. Dieser Stil schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere derartige Übungen ein, die man in der westlichen Gesellschaft klassisch mit Yoga assoziiert.
Hatha Yoga verbessert das Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Gedanken aus. Dadurch entspannen sowohl Körper als auch Geist. Die Yoga-Stellungen, die sogenannten Asanas, die man beim Hatha Yoga trainiert, stärken die Gelenke, Muskeln, Organe und den Geist. So unterstützt Yoga etwa die Schilddrüse bei ihrer Arbeit und kann unseren Körper besser vor Giften schützen. Fehlfunktionen des Organs wie starke Nervosität oder Schlaflosigkeit kann Yoga vorbeugen. Gleichzeitig stärkt Yoga das Herz, regt die Blutzirkulation an und erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit.
Yoga hilft dir deinen Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Hier gebe ich dir eine Auswahl an 10 Gründen, warum Yoga gut für dich ist:
Du straffst deinen Körper, machst Ihn geschmeidig und löst muskuläre Verspannungen.
Du lernst es, deinen Körper wahr zu nehmen und auf wertvolle Signale zu hören.
Psychisch steigerst du auf lange Sicht: Konzentrationsfähigkeit, die Fähigkeit Loszulassen, Kreativität, klares Denken, Selbstbewusstsein, Dursetzungsfähigkeit.
Organe, Nervensystem, Drüsen, Hormonproduktion finden Ihre natürliche Funktion wieder.
Das regelmäßige Üben von sinnvollem Yogatraining unter professioneller Anleitung löst seelische Spannungen, ohne das Sie sich extra darauf konzentrieren müssten.
Deine körperliche Energie verteilt sich harmonisch über alle Systeme. Yogaübungen regelmäßig ausgeübt wirken harmonisierend und energetisierend.
Du verhilfst sich dazu, auf tiefer Ebene körperlich und geistig zu gesunden und gesund zu bleiben.
Du wirkst merken, dass alle diese Punkte werden dir helfen, die eigene Persönlichkeit zu entwickeln: Du erkennen mehr und mehr dein persönliches Potential und beginnst, dieses zu leben.
Ein gesundes und vitales Leben!
Nimm dir eine kurze Auszeit! Lass Stress, Hektik und Termindruck zu Hause.
Yoga
Yoga ist eine jahrtausendealte Methode aus Indien. Die verschiedenen Yoga-Techniken helfen den Körper stark, fit und elastisch zu halten. Yoga vermittelt ein neues achtsames Bewusstsein für Körper und Geist.
Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen, doch kaum eine ist so bekannt wie Hatha-Yoga. Dieser Stil schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere derartige Übungen ein, die man in der westlichen Gesellschaft klassisch mit Yoga assoziiert.
Hatha Yoga verbessert das Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Gedanken aus. Dadurch entspannen sowohl Körper als auch Geist. Die Yoga-Stellungen, die sogenannten Asanas, die man beim Hatha Yoga trainiert, stärken die Gelenke, Muskeln, Organe und den Geist. So unterstützt Yoga etwa die Schilddrüse bei ihrer Arbeit und kann unseren Körper besser vor Giften schützen. Fehlfunktionen des Organs wie starke Nervosität oder Schlaflosigkeit kann Yoga vorbeugen. Gleichzeitig stärkt Yoga das Herz, regt die Blutzirkulation an und erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit.
Yoga hilft Ihnen Ihren Körper, Ihre Seele und Ihren Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Mit Yoga werden Sie:
- Kraft & Balance aufbauen
- Stress bewältigen
- Atmung stärken
Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit! Lassen Sie Stress, Hektik und Termindruck zu Hause.
Ganzkörpertraining
Stärkung der Muskulatur: Die verschiedenen Übungen stärken richtig durchgeführt die Muskulatur - und zwar durch die Vielfalt der Übungen am ganzen Körper. Dadurch können Haltungsschäden korrigiert werden. ...
Herz und Lunge: Bei Yoga spielt die Atmung eine große Rolle. ...
Nerven: Durch die Atemübungen beim Yoga wird der Parasympathikus des vegetativen Nervensystems aktiviert. Der "Stress nerv" Sympathikus wird dabei unterdrückt. Dadurch sinkt der Blutdruck, was wiederum gut für das Herz ist.
Verdauung: Bewegung ist immer gut für die Verdauung, so auch die Übungen beim Yoga. Durch die Aktivierung des Parasympathikus wird die Verdauung zusätzlich angeregt. ...
Gehirn: Yoga erfordert viel Konzentration - ein Training für das Gehirn. Ihr Gehirn wird leistungsfähiger. Das Gedächtnis funktioniert schneller und besser.
In einem Anamnesegespräch klären ich, welche Übungen für Sie geeignet sind.
Schwerpunkte:
- Nacken & Schulter
- Wirbelsäule & Gelenke
- Sehnen, Bänder, Faszien & Muskeln
Kämpfen Sie gegen muskuläre Schwachstellen im Körper, die zu Ungleichgewicht und Bewegungseinschränkungen führen können. Steigern Sie mit abwechslungsreichen Übungen Ihre Ausdauer. Bauen Sie Ihre Muskulatur auf und kräftigen Sie Ihren Rumpf.
Ganzkörpertraining
Das Ganzkörpertraining ist eine Kombination aus Krafttraining an medizinischen Trainingsgeräten. In einem Anamnesegespräch klären wir, ob dieses Training für Sie geeignet ist. Mit dem richtigen Widerstand der Trainingsgeräte und Equipment wie Hanteln erhöhen Sie die Muskel- und Knochenstärke und fördern Ihre Gesundheit. In einer 60-minütigen Trainingseinheit wird Ihre komplette Muskulatur trainiert.
Schwerpunkte:
- Nacken & Schulter
- Wirbelsäule & Gelenke
- Sehnen, Bänder, Faszien & Muskeln
Kämpfen Sie gegen muskuläre Schwachstellen im Körper, die zu Ungleichgewicht und Bewegungseinschränkungen führen können. Steigern Sie mit abwechslungsreichen Übungen Ihre Ausdauer. Bauen Sie Ihre Muskulatur auf und kräftigen Sie Ihren Rumpf.
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